Secrets ultimes de perte de poids pour Six Pack Abs

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Nos petits et grands écrans sont remplis d’images de célébrités à moitié nues, arborant leurs abdos de planche à laver. Nous amenons à nous arrêter et à nous demander : “Est-ce vraiment si facile d’obtenir ces six packs ? Qu’est-ce que je fais de mal ?”

Comme vous pouvez le voir, ce n’est pas facile. Personne n’a obtenu un pack de six en s’asseyant sur le canapé avec son ventre pris en sandwich entre sa poitrine et ses jambes pendant six heures par jour. En fait, le Dr Susan Lewis, chirurgien orthopédiste à l’hôpital St. Francis Memorial de San Francisco, a déclaré à l’Associated Press que la région abdominale est l’une des plus difficiles à tonifier.

« Même une personne mince sera un peu molle si elle ne travaille pas dans la région », dit-elle.

C’est peut-être pour cette raison que de nombreuses personnes ont choisi la voie la plus courte et la plus simple. Selon une étude parrainée par l’Institut national britannique de recherche en santé, près de 9000 chirurgies de perte de poids ont été effectuées en France entre 2010 et 2020, toutes pour réduire la taille du ventre.

Traitements de l’obésité morbide

Mais si les chirurgies sont recommandées pour les personnes souffrant d’obésité morbide, la prévention de l’obésité devrait être la priorité. Dans son livre, The Abs Diet, David Zinczenko, rédacteur en chef du magazine Men’s Health, écrit :

“La graisse abdominale porte la responsabilité de nombreux problèmes de santé parce qu’elle se trouve à une distance frappante de votre cœur, de votre foie et d’autres organes – en les pressant, en les nourrissant de poisons et en perturbant leurs fonctions quotidiennes.”

Alors, quel est le secret des abdos plats et toniques ? Faire des milliers de craquements et manger moins de glucides ne vous fera pas de bien si vous ne suivez pas un régime alimentaire équilibré et cohérent et un entraînement complet du corps.

L’un des coupables d’un gros ventre est le sucre. Si nous mangeons et buvons trop de sucre, après un certain temps, le pancréas ne pourra pas l’absorber, il est donc stocké sous forme de graisse. Donc, si vous réduisez simplement le vin blanc, les sodas, les bretzels et tout ce qui est riche en sucre transformé et en farine blanche, vous constaterez que vous perdrez plus rapidement de la graisse autour de votre tour de taille. Remplacez-les par des fruits, des légumes et des grains entiers. Ils sont riches en fibres et vous feront vous sentir rassasié.

Selon le Dr Carol L. Otis, médecin du sport à Portland, Oregon, de petits changements de style de vie, comme se priver d’une barre chocolatée ou d’une canette de soda par jour, importent aussi. Atteindre ces six packs, faire cela seul ne produira pas le résultat souhaité.

Elle dit que vous devez également faire des exercices cardiovasculaires et de la musculation pour perdre du poids global et faire travailler tous vos muscles. Des recherches récentes, selon le Dr Otis, montrent que le renforcement du noyau du corps aide à tonifier les abdominaux.

L’entraîneur de Lautner, Jordan Yuam, est d’accord. Il dit qu’une des raisons pour lesquelles si peu de gens atteignent un pack de six est parce qu’ils font juste beaucoup de répétitions d’un ou deux exercices abdominaux. Il recommande de faire « une variété d’exercices qui font travailler tous les muscles entre vos hanches et votre poitrine ».

“Nous constatons que le noyau du corps se trouve dans cette zone inférieure du tronc”, a déclaré le Dr Otis à l’Associated Press. “Lorsque ces muscles sont tonifiés et travaillés, alors même des choses simples comme faire l’épicerie sont plus faciles.”

Solution rapidement pour perdre du poids

Alors perdez d’abord la graisse du ventre avec la chirurgie d’obésité Bypass où Sleeve à Paris ensuite suivra un régime et des exercices pour avoir les six packs.